随着现代生活节奏加快、饮食结构变化，高血压已成为一种常见慢性病。据统计，我国高血压患者已超过2.7亿人，且呈年轻化趋势。如果不及时控制血压，很容易引发心脑血管疾病，如中风、心肌梗死等。

在众多非药物干预手段中，走路锻炼被认为是最简单、最安全、最适合大众的降压方式之一。那么，走路真的能帮助降低血压吗？如果可以，又该走多少步才合适呢？

一、走路锻炼为何有助于降血压？

很多人以为高血压只是“心脏和血管”的问题，其实它与全身代谢、神经调节、生活方式息息相关。[page]

科学研究表明，适度运动能够促进血液循环、扩张血管、改善内皮功能，从而有效降低血压。而走路作为一种低强度有氧运动，具有以下几大优势：

增强心脏泵血能力，减轻心脏负担；

促进血管舒张，减少外周阻力；