男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米时，糖尿病患病率较腰围正常者高出2至2.5倍。

腰围超标者患高甘油三酯血症和“好胆固醇”偏低的风险分别是腰围正常者的2.5倍和1.8倍。[page]

当男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米时，高血压的患病率比腰围正常者高出2.3倍。

因此，即使是体重正常的个体，若有腹部肥胖问题，亦应严肃对待并着手减肥。

三、科学减腹：全面运动与合理饮食

针对腹部肥胖，很多人寄希望于诸如平板支撑、仰卧起坐、卷腹、转呼啦圈等针对腰腹的运动。

然而，局部减脂并不现实，这些运动虽主要锻炼腰腹，但消耗的是全身能量。若总体热量摄入大于消耗，不仅减腹效果不明显，甚至可能导致腹部脂肪增加。

简言之，减腹并无专属运动，关键是保证整体热量摄入小于消耗，促使全身脂肪减少，从而达到减腹目的。

遵循中国居民膳食指南的建议，实施科学减腹策略：

运动：每日主动进行快走6000步的中等强度运动，持续约40分钟，能量消耗约为300千卡。这不包括日常家务劳动和职业活动的2000步，故总计需完成8000步。快走之外，可根据个人喜好选择慢跑、游泳、舞蹈、瑜伽、骑行、球类运动等替代。